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“心”的问题不容小觑

乐鱼官网APP下载 心血管常识心血管病理 2021-10-29 20:50

人人都期望自己永葆青春、永远健康,但衰老还是会慢慢袭来。人体的器官也是一样,只有健康年轻才能运转正常。今年世界心脏日,有关组织将主题设定为“你的心脏有多年轻?”提醒人们呵护好自己的心脏,好让它保持年轻与活力!

■“心”问题不容小觑

平日里,我们对心脏正常跳动的重要性也许体会不深。

中央电视台一则专题报道中,我们看到一个十岁左右的男孩,他的心脏不像常人长在体内,而是像一个跳动的球长在体外。一颗心“咚咚”地跳动,似乎随时可以蹦出来,危险无处不在,一不小心就可能被碰伤。另一个例子,河南一对夫妇在生下双胞胎后才发现两个宝宝是连体儿,而更危险的是这两个宝宝的心脏也连在一起,这给分离手术制造了很大麻烦,最终经过医务人员多方救治,才安全分离。

看到这两个例子,我们才意识到心脏正常、健康是多么幸福。近几年,随着人们饮食的丰富和不规律,加之运动减少等不良生活习惯的增加,高血压、冠心病、心绞痛、心肌梗塞等心血管疾病不但在老年群体中逐渐上升,一些中年人、甚至青年人的心脏也都过早衰老,严重影响到人们的身体健康,大有危及生命之势。

■“心”也要吃健康食品

除了先天因素外,心脏的健康与否和生活方式有很大关系,肥胖、缺乏运动、营养失衡、吸烟等因素都像定时炸弹一样,影响着心脏的正常运作。

比如饮食,怎样吃、吃什么、吃多少、是否合理,都关乎心脏的安全。高脂食品到处横行,而人们应酬增多,暴饮暴食也时有发生,因此患上高血压、高血脂、肥胖病的人也越来越多。长期高血脂会引起动脉硬化,这些不良因素对心脏及整个心血管系统会造成极大威胁,严重危及中老年人的生命健康。

心血管专家王红兵指出,只有平衡膳食才能让心脏健康运行,多吃果蔬。而心脏病人更应在饮食方面有所禁忌,合理控制饮食,做到少食、少脂、少盐和多补充纤维素、微量元素及维生素;限制进食的数量和种类;少食辛辣食品,减少肠胃负担;少食高脂肪、高胆固醇的食物,多吃豆类产品和含矿物元素的食物等,从而降低血液中胆固醇含量,减少心脏动脉硬化的程度。

■“心”力在于运动

保持心脏在最佳生理状态下活动是预防心血管疾病的关键。生命在于运动,而心脏这颗跳动的音符也是一样,它和整个身体一起共振,在运动中保持着其应有的状态和功能。

有规律、适度的运动在一定程度上可消耗多余脂肪,降低高血压等。因为运动可维持或增加心肌氧的供应,改善心功能,延缓动脉粥样硬化斑块的形成,防止血栓形成,增加心脏活力。如果是心血管病人,可选择步行、骑自行车、慢跑、太极拳等项目进行运动,每次时间不要过长,量力而行,以免出现身体不适。

为了心脏的年轻健康,我们不仅要做到控制饮食、坚持适当运动、减少吸烟等,同时,还要注意劳累、饱餐或在体力劳动时是否会出现疼痛、胸闷、心跳过速等现象,如果有,最好咨询或检查,及时将疾病消灭在萌芽状态,只有这样,才能保持一颗年轻的心脏,享受健康人生。

(实习编辑:李杏)

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