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老人爱睡觉须防心脏病

乐鱼官网APP下载 心血管常识心血管病理 2021-08-25 13:15

俗话说:“前三十年睡不醒,后三十年睡不着。”意思是人在年轻的时候,总是感觉觉不够睡,而到了中年尤其是老年以后,人的睡眠时间会明显减少,有时甚至彻夜难眠。

然而,在现实生活中,还存在这样一些老年人,他们不仅清晨睡不醒,而且在大白天也总是昏昏欲睡,打不起精神。那么“后30年睡不醒”好不好呢?

有关研究表明,老人经常睡不醒并非是一件好事,其心脏病的发病几率很大。美国的研究人员发现,白天爱犯困的老人,尤其是老年妇女,较白天精力充沛者更容易罹患心脏病。但研究者也指出,这并不意味着午睡对老年人不重要。

那么,为什么白天犯困的老年人更容易罹患心脏病呢?原来,大脑是人体的“司令部”,人体所进行的任何活动都离不开大脑的协调、指挥。由于脑细胞工作量很大,所以需要大量的氧气以及营养物质供应。心脏泵出的血液,差不多有1/5供给脑组织使用。在紧张工作时,脑组织对氧和营养物质的需求量更大。可见,大脑新陈代谢功能的正常与否与心脏的功能状况具有密切关系。当老年人白天总是睡不醒时,要警惕心脏病的发生。

其他原因还有肾炎糖尿病等

其次,中老年人患脑动脉硬化、脑梗塞、脑萎缩、脑血栓形成等各种脑血管疾病,都可导致脑组织暂时性贫血或缺氧而发生病变,影响大脑正常功能的发挥,出现“睡不醒”的现象。因此如果睡眠的节奏开始失常,说明大脑机能衰退,脑的老化改变了睡眠的节奏。

此外,老年人患有慢性肾炎、糖尿病、慢性肝病、甲状腺机能减退等各种慢性病,由于疾病的影响,体内代谢性有毒物质不能顺利排出体外,也会使大脑功能失调,出现“睡不醒”。但,平时一二十分钟的午睡对老人是需要。

老人别坐着打盹

春天容易使人发困,特别是老年人,在椅子上坐着坐着就迷迷糊糊地睡着了。医生提醒,老人最好不要坐着打盹。

医学专家指出,老年人坐着在椅子上打盹,醒来后会感到全身疲劳、头晕、腿软、耳鸣、视线模糊,如果马上站立行走,极容易跌倒,甚至发生意外事故。这种现象是脑供血不足产生的,因为坐着打盹时,流入脑部的血液会减少。

另外,坐着打盹时上身容易失去平衡,还会引起腰肌劳损症。坐着打盹入睡后,体温会比醒时低,很容易引起感冒。

健康午睡有讲究

饭后不要急着午睡

很多人习惯午饭后就睡,而这时胃刚被食物充满,大量的血液流向胃,血压下降,大脑供氧及营养明显下降,马上入睡会引起大脑供血不足。所以,午睡前最好活动10分钟,以便食物消化。

讲究入睡时间

一般人都认为中午只要睡了,就能达到效果。然而专家分析,人们最容易入睡的时间是在早上起床后8小时或是晚上睡觉前8小时,大约是在中午1点钟左右。因为这个时候人的警觉处于自然下降期,此时午睡身体会得到很好的休息。

三是午睡要注意卫生

睡前不要吃太油腻的东西,也不要吃得太饱,因为油腻会增加血黏稠度,加重冠状动脉病变,过饱会加重胃消化负担。另外,睡醒之后可以喝杯水,以补充血容量,稀释血液黏稠度,然后可以进行一些散步类的轻度活动。

午睡不宜太长时间

专家认为,健康的午睡以15--30分钟最恰当,最长不要超过1小时。如果时间太短达不到休息的效果;时间太长,醒来后又会感到轻微的头痛和全身无力,而且也不容易醒。

午睡不要趴着睡

据了解,大部分人都不注意午睡的姿势,有的俯卧,有的干脆伏在桌上睡。其实,伏案睡觉会减少头部供血,让人睡醒后出现头昏、眼花、乏力等一系列大脑缺血缺氧的症状。同时,用手当枕头会使眼球受压,久而久之容易诱发眼病,而且趴在桌上会压迫胸部,影响血液循环和神经传导。

(实习编辑:李杏)

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