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心脏是我们身体中最重要的器官之一

乐鱼官网APP下载 心血管疾病保健心血管疾病预防护理 2021-06-25 16:40

专家介绍:

谢小鲁

西安交通大学一附院心脏内科主任医师,医学博士。

1987年毕业于北京医科大学医疗系,2010年获得临床博士学位,现任中华医学会会员,中华心血管学会会员。一直从事医疗、教学、科研工作,具有丰富的临床经验及熟练的专业技能。擅长于各种心脏病的诊断和治疗。主要研究方向:高血脂和高血压。先后9次获得院级教学优秀奖,2次校级优秀奖。发表论文21篇,参编教材8部。参加国家自然科学基金项目3项,国家“十五”攻关项目1项,陕西省卫生厅项目1项,参编专著2部。

心脏是我们身体中最重要的器官之一,主要功能是为血液流动提供动力,把血液运行至身体各个部分。我们的心脏每天的负荷量是非常大的,我们每天的一切活动都离不开心脏的支持,但是近年来随着生活条件的变化,人们的饮食习惯和从前有了很大的变化,油腻,高盐,高热量的食品越来越多的进去我们的菜单中,这就会引起我们血液中血脂变高,血压变高,血糖变高,之前我们说的三高就是这么来的,然后紧接着就是我们的心脏,我们的心脏是血液的泵,血液从心脏的每条静脉汇集到心脏,再由心脏产生的压力将血输送出去,在这个过程中,血液中的血脂越来越粘稠,就会粘在血管上,慢慢形成斑块,就会形成动脉粥样硬化,在血管中形成越来越多的血栓,这些血栓在血管上粘贴不牢固被血液带下来,顺着血管到心脏小血管中就会产生心梗,随着血管到大脑中就会产生脑梗,这就是我们常说的心血管疾病大概的来由,但是我们可以在一开始就可以预防,我们从改变我们的生活方式和饮食习惯做起,我们应该做到以下几点:

控体重

日常的饮食,保证每日碳水化合物、蛋白质和脂肪合理搭配,能满足身体所需即可,尽量不要超过热量上限。同时,要少吃含热量较高的油炸食品、方便食品和快餐等。

合理饮食

饮食油腻会导致血脂增高,过多的血脂附在血管上,就会造成动脉粥样硬化,进而引发血栓。建议日常饮食要减少摄入盐、糖、饱和脂肪及反式脂肪等,多吃低热量且富含矿物质、维生素、纤维素和其他营养素的食物,如蔬菜、水果、粗杂粮、瘦肉、鱼类或低脂乳制品等。

常运动

运动能改善血液循环,对降低血脂、血压和体重效果明显,还可舒缓压力,愉悦身心。建议根据自己年龄、性别、体力等不同情况确定运动时间和强度。一般可多进行慢跑、快走、游泳、骑车等有氧运动,每次坚持30分钟,每星期至少5次,运动后心率加年龄以不大于170为宜。运动状态以身体微微出汗,不感到疲劳,运动后自感身体轻松为最佳。

戒烟

吸烟时,烟草中的尼古丁等有害物质会刺激血管运动中枢,并刺激体内肾上腺素和去甲肾上腺素释放,引起心率加快、末梢血管收缩、血压上升。因此,生活中要尽量做到不吸烟、远离二手烟。

降血糖

在长期高血糖的作用下,动脉内皮细胞容易受损,血管壁的通透性也会变差,脂质容易沉积在血管内皮,进而导致血管狭窄,引起冠心病、脑梗等疾病。建议多吃富含膳食纤维的食物,如胡萝卜、芹菜、燕麦、柑橘等,能延缓肠道吸收糖分。

控血压

血压高时,血流对血管的冲击力增大,使动脉血管内皮功能受损,容易产生动脉硬化。不少人天然存在动脉扩张或动脉瘤,一旦血压突然升高,动脉瘤破裂,会引起脑出血。因此,血压应控制在140/90毫米汞柱以下。建议大家平时少吃盐,每人每日控制在6克内,多用蒸煮等烹调方法,少用酱油、味精等调味品。儿童、青少年也要注意血压监测和预防。

控血脂

当血液中的坏胆固醇增多,易在血管壁上沉积并形成斑块,甚至堵塞血管、形成血栓,导致急性心梗或脑梗。建议饮食以少油为原则,少吃动物内脏、动物脂肪及甜食,尤其少吃含反式脂肪酸的食品,如奶油、黄油等。

但是假如我们已经在饮食习惯不规律这条路上走了很远,我们感觉自己的身体已经不如从前那么健康了,怀疑我们是不是已经得了心血管疾病呢?根据专家多年的经验,心血管疾病的症状有胸部中央的沉重感、压迫感、闷胀感、扭紧感等;胸痛可能延伸到颈部、背部、手臂、上腹部等;胸痛时常伴随自汗、恶心、呕吐等;胸痛时可能会也可能不会有喘气、头晕、晕厥等;其它较隐晦的症状,像不明因素的倦怠等等,下面详细分析一下具体的症状的表现:

1、经常出现眩晕、健忘现象:经常出现眩晕、健忘现象是人体的危险信号,特别是在心脑血管疾病发病前多有眩晕的现象,此时,需要注意意外的发生。

2、血中同型半胱氨酸增高:血中同型半胱氨酸增高,可引起冠心病、脑血管梗塞及脑血管破裂等。实践证明,血中同型半胱氨酸增高,是心脑血管疾病一个独立的危险因素。

3、出现胸闷、心前区疼痛:烦躁不安、胸骨后部出现剧烈的疼痛现象,症状较轻的冠心病患者可以没有心前区疼痛的症状,但是严重的冠心病患者就会出现心绞痛甚至是心肌梗塞,更严重的就是导致猝死的发生。

4、呼吸急促,呼吸困难:心脑血管疾病的主要症状就是呼吸困难、呼吸急促等,通常心功能不全时,就会造成血液和氧气不能很好的输送到心脏,从而导致呼吸困难的发生。

5、经常打哈欠:很多人在春季总是懒洋洋的,哈欠连连。此时,老年人要特别加以注意,有些类似“春困”的症状,其实是心脑血管疾病的预警信号。特别是患高血压、动脉硬化者,由于血管壁弹性降低,流向大脑的血液量减少,致使大脑缺血缺氧,患者会通过打哈欠使胸腔内压力下降,从而使脑细胞的供血供氧能力得到改善。但这种改善是暂时的,频频打哈欠常预示着缺血性脑中风可能发生,需要引起注意。

在我们从改变生活习惯,饮食习惯的同时,可能我们的血管已经有了粥样硬化斑块,其实我们也不用太过于担心,我们还有心血管类基础药物,我们可以通过用药来延缓我们斑块增长的速度,以降低心血管事件的发生率,延长我们的生命,提高我们的生活质量。在临床应对心血管疾病常用的药物包括:

1、最常见的阿司匹林,称为抗血小板药物。也有的病人在吃类似的药物如氯吡格雷、替格瑞洛,起到的作用都是为了抑制血小板聚集,防止血管堵塞;

2、针对粥样斑块,熟知的降血脂药,用的最多的叫他汀类的药物,如阿托伐他汀,所起的作用是能够让粥样斑块不变或者减小;

3、硝酸酯类药物,使血管扩张,尽量不要发生缺血。

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