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高血脂症该如何预防

乐鱼官网APP下载 高血脂高血脂基础知识 2021-03-07 00:44

由于现在生活水平的提高,生活中很多人都会患上高血脂症,这是一种富贵病。在早些时候的患病几率是低很多的,所以我们现在做好高血脂症的预防工作是非常刻不容缓的。具体该如何做呢?接着往下看。

高血脂症该如何预防

1、本身身体就比较胖的人,一定要控制自己的体重,不要以为高血脂症是老年人的专属。现在越来越多的年轻人都患上了此病,要控制脂肪的摄入,并且要多参加运动,让自己的体重保持在正常的范围内,疾病才不会找上你。

2、饮食要以低脂、高蛋白以及低胆固醇为主,在日常可以食用少量的动物内脏以及少数的含胆固醇高的食物,但是切记不可以过量!要减少肥肉、黄油等食物的摄入,在生活中要多吃家常的食物,瘦肉、鱼类等这些食物可以让人的血清胆固醇的平均值明显的降低。

3、多食用新鲜的水果蔬菜,含碘丰富的食物也可以多吃哦,比如海带紫菜等,这些食物可以很好的去预防动脉硬化的发生。

4、要多吃高纤维的食物,芹菜韭菜都是不错的选择,日常的饮食要注意少盐少糖。

5、每餐都要定时定量,不要这顿不吃,下顿却又暴饮暴食!

6、如果本身带有原发病的话,一定要积极的去治疗原发病,比如糖尿病、胆结石等。

7、经常进行体育锻炼对于高血脂的预防起着非常重要的作用。

8、顽固性的高血脂症,可以在医生的指导下去用药治疗,一定不要自己盲目的去服药,很容易会适得其反的!

高血脂饮食禁忌

1、含糖的饮料要命令禁吃!糕点也是,不能吃含糖量很高的,甜食会刺激到我们的肝脏,形成甘油三酯,对于最后会直接引起高血脂症。

2、对于胆固醇和饱和脂肪酸含量高的食物,一定要避而远之,特别是蛋黄和动物的内脏。

3、控制油的摄入量,油炸的东西千万别再吃了。

4、家族内有患病的过往史,在还没有患病的时候就要严格的控制自己的胆固醇摄入和脂肪酸的摄入。

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