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早9点:心脏病猝死魔鬼时间

乐鱼官网APP下载 心血管常识心血管病理 2021-09-06 09:10

美国哈佛大学医学院的研究人员对4000名曾有心脏病发作史的患者进行调查后发现,在一天24小时中,心脏病发作有一个时间节律,每天上午6至9时为发作的“高峰期”,心绞痛和猝死往往会在上午9时左右发生。上午9时发作的非致命性的心脏病要比晚上11时发作的心脏病多3倍左右。

《新民晚报》报道,研究表明,心脏病患者在一天内对身体负荷的反应有所不同,清晨的反应最差,如果这时进行较重的体力劳动或剧烈运动,就容易出现危险。因此,心脏病患者进行体育锻炼最好避开心脏病发作的“清晨峰”,以下午或晚上为宜。

适当规律的运动可有效预防心脏病的发生,经常性适当的运动有利于增强心脏功能,促进身体正常的代谢,尤其对促进脂肪代谢、防止动脉硬化的发生有重要作用。对心脏病患者来说,应根据心脏功能及体力情况,从事适量的体力活动有助于增进血液循环,增强抵抗力,提高全身各脏器机能,防止血栓形成。

但也需注意避免过于剧烈的活动,活动量应逐步增加,以不引起症状为原则。运动时间以每次30到40分钟,运动前暖身运动5到10分钟,运动后缓和运动5到10分钟,运动次数以每周2至3次最为合适。

小链接:2002年10月《运动医学与科学》报道,德国基森大学的一项研究结果显示,高尔夫球可能是最适合心脏病患者的运动。1994年,美国运动医学会推荐能运动到大肌肉群且具韵律性的有氧运动,如:快走、慢跑、骑单车等。

(实习编辑:李杏)

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