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黑龙江人是心血管疾病的高发人群

乐鱼官网APP下载 心血管疾病预防护理特殊人群护理 2021-05-04 06:37

近日,黑龙江省卫生计生委发布的一份报告显示,心脑血管疾病位列该省居民死因之首,占全省死亡人数的55.7%。1958年~2007年,哈尔滨医科大学开展了一项大型流行病学调查,结果发现,全省高血压患病率50年增加了3倍,近9年增速加快,从17.06%增至25.69%,高于全国18.8%的平均水平。而高血压是脑梗、心梗的重要危险因素。

每年11月到来年3月,是黑龙江心血管病高发和猝死的高峰时期。省内某三甲医院统计发现,每年11月以后的心血管病日均门诊量达150人次,神经内科日均门诊量达110人次,比秋季增加两成以上。从上述数据可以看出,黑龙江人必须要重视心脑血管健康了。

黑龙江地处高寒地带,一年中很长时间温度都在零摄氏度以下,因此当地人爱吃大鱼大肉、吃盐多,这样的饮食会增加皮下脂肪,让身体变得健壮,从而有效御寒。可高脂、高热量饮食使血液中胆固醇升高,引起动脉硬化。高盐饮食导致钠摄入过多,进而增加血容量,对血管壁的压力加大,导致高血压。全国吃盐最多的东北人一天要吃18~19克食盐,远超中国营养学会每天不超过6克的标准。吃得不健康,再加上天气寒冷,血管容易收缩或发生痉挛,进而变细,引起心脏、大脑等重要器官供血不足,可能诱发心脑血管突发事件。

黑龙江人要给自己的血管做保健,必须做到限盐控血压、清淡饮食控血脂、运动增加血管弹性。第一,做饭尽量用小盐勺,少用调味料和高汤,少吃腌、熏、酱、卤、渍的食物。第二,少吃甜食及肥肉、动物内脏等高脂肪食物,多吃高蛋白食品,如鱼、虾、牛奶等。倡导“地中海饮食”,即多吃谷类、蔬菜、水果、鱼、海鲜、豆类、坚果等。第三,冬天不要窝在家里,可根据自己的年龄、体力、爱好等选择中低强度运动,如打太极拳、骑车、爬山、游泳、打羽毛球等。强度以轻微出汗,轻度呼吸加快但不影响对话为佳,锻炼时间为10~30分钟,每周3~5次。

需要提醒的是,今冬刚进入供暖期,东北就陷入“十面霾伏”。雾霾对心血管也有影响,其中带有大量有害、有毒物质,如各种酸、碱、胺、酚、苯及病原微生物、异种蛋白等。污染物随呼吸进入血液,会缓慢、持续地伤害血管内皮,促使动脉粥样硬化斑块形成。建议居民减少在户外逗留的时间,选择室内运动,如保健操、原地跑步等。平常多吃点柠檬、猕猴桃、青椒、白菜、牛奶、鸡蛋等富含维生素C和维生素E的食物。

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