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学会为你的心脏“减压”

乐鱼官网APP下载 心血管常识心血管病理 2021-03-04 15:47

2009年9月27日是“世界心脏病日”。今年世界经济论坛和世界卫生组织将“世界心脏病日”的主题确定为“改善工作环境,促进心脏健康”。人的一生有相当长的时间在职场上度过,所以,工作对我们的身心健康将产生重大影响。而目前由于金融危机,大部分白领的工作都处在很大的压力之下。而如果长时间处于高压之下工作,有可能导致心脏病。因此,呵护心脏应该从减压开始。

认识你的心脏

心脏被喻为人体“发动机”,是一个强壮的、不知疲倦、努力工作的强力泵。心脏之于身体,如同发动机之于汽车。如果按一个人心脏平均每分钟跳70次、寿命70岁计算的话,一个人的一生中,心脏就要跳动近26亿次。一旦心脏停止跳动就意味着,一个人的生命终止了。心脏病是人类健康的头号杀手。

工作压力易导致心脏病

英国一项大规模调查表明,工作压力成为心脏病发作的“间接杀手”。经常处于高压工作状态的人,其患心脏病的风险很大,在50岁以下高压工作群体中两者存在着很强的关联性。研究表明,50岁以下处于高压工作状态下的人更易患有心脏病。相比那些工作轻松的人来说,那些工作强度大、因怕影响职业发展而很少控制工作量的人,有超过68%的人更易患心脏病。

工作压力破坏了人体原有的生物学机制,工作压力是通过影响人的神经系统与激素分泌进而引发患心脏病风险的。研究还发现,高标准严要求的工作还容易诱发吸烟、食欲下降与身体机理减退等现象,这些都是引发心脏病的风险因素。

研究者发现,长期性的工作压力很容易诱发冠心病,这种高度关联性在50岁以下男女群体中更为突出。与工作压力小的同年龄段的人相比,长期性的工作压力导致冠心病发作的风险要高出68%。

8种方法解除你的压力

按摩穴位

当一个人面对压力时,可能会毫无理由地觉得心情郁闷,不管做什么事,都无法快乐起来。这个时候,通过按摩不同的治疗穴位,可以消除压力,促进内脏功能,让身体重新涌现活力。

培养兴趣

培养自己的兴趣,或进行自己喜欢的运动,让自己完全脱离造成压力的源头。

忙中偷闲

如果你在离开办公室后,还感觉到压力,常常出现头痛,晚上无法入睡等症状,那可能就是压力过重,这个时候,就该请医生诊断。工作时也要适当地休息,例如:每隔一段时间离开自己的座位去倒杯水,或上洗手间。

做深呼吸

在发现自己承受着压力时,不妨深呼吸,或向专业医生查询有关深呼吸、冥想和减压体操的正确做法。

断绝“压源”

如果环境的噪音或污染是造成压力的源头,那就得设法去改善这些差劣的环境。

户外走动

无论在家、工作,甚至逛街,我们多数时候都在户内。自然光照得不够,会让我们的身体失去节奏,承担压力的能力越来越差。因此,当你感觉到有压力时,多到户外走动,即使天气不怎么好,也要坚持。

印度滴油(Shirodhara)

印度滴油对解除压力、鼻子敏感和长期失眠最有帮助。它是用烫得温温的香精油,盛在尖嘴壶里,悬在平躺在床的人的额头上端。壶里的香精油慢慢地滴在额头,原本沉重的头部就会奇妙地变得轻松多了,使人慢慢进入睡眠状态。

香精水疗法

忙碌了一整天,晚上回到家里,可以在洗澡水里加入熏衣草、玫瑰、香水树、天竺葵等具有镇静身心作用的芳香精油,有助于疏缓压力。

(实习编辑:李杏)

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